Diyetisyen Ceyda Demirel, maden suyunun sağlık açısından faydalı olabilmesi için doğru şekilde tüketilmesi gerektiğini vurguladı. İşte maden suyu tüketiminde dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar:
Maden Suyu Ne Zaman Tüketilmeli?
-
En uygun zaman, yemekten yaklaşık 30 dakika sonrasıdır. Bu, maden suyunun sindirime katkı sağlamasına ve şişkinlik gibi sorunları azaltmasına yardımcı olabilir.
-
Günde 1-2 şişe (200-400 ml) maden suyu tüketimi sağlıklı bir birey için yeterlidir. Yoğun fiziksel aktivite yapanlar veya sıcak havalarda çalışanlar, kaybettikleri mineralleri yerine koymak için daha fazla tüketebilirler.
Maden Suyunun Faydaları
-
Kemik sağlığını destekler: Kalsiyum içeriği, kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltır.
-
Sindirimi kolaylaştırır: Bikarbonat içeriği, mideyi rahatlatır ve yemek sonrası şişkinliği azaltır.
-
Kas kramplarını önler: Magnezyum içeriği, spor yapanlar ve aktif bireyler için kas sağlığını destekler.
-
Cildi destekler: Mineraller cildin elastikiyetini artırarak daha sağlıklı bir görünüm sağlar.
-
Enerji verir: Elektrolit dengesini düzenleyerek yorgunluk hissini azaltır.
Maden Suyu Tüketirken Nelere Dikkat Edilmeli?
-
Sodyum oranı: Maden suyunun sodyum oranı 100 mg’ın altında olmalı. Özellikle tansiyon hastaları için düşük sodyumlu maden suları önerilir.
-
Soğuk içilmemeli: Maden suyu çok soğuk içildiğinde mide rahatsızlıklarına yol açabilir.
-
Fazla tüketimden kaçınılmalı: Günde 3-4 şişeden fazla maden suyu tüketimi, minerallerin fazla alımına yol açabilir. Ayrıca bazı bireylerde böbrek taşı riskini artırabilir.
Hamilelikte Maden Suyu
Maden suyu, hamilelikte magnezyum ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir. Ayrıca, terle kaybedilen elektrolitlerin geri kazanılmasında da etkili olabilir.
Maden suyu, doğru miktarda ve doğru zamanda tüketildiğinde sağlığı destekleyici özellikler taşır. Ancak aşırıya kaçmadan ve kişisel sağlık durumunuza göre tüketilmesi önemlidir.
