Menopoz, her kadının yaşamında doğal olarak karşılaştığı bir dönemdir. Doğurganlık kapasitesinin sona erdiği bu süreçte, adet döngüsü kalıcı olarak durur. Genellikle 45-55 yaş aralığında görülürken, Türkiye’de ortalama menopoz yaşı 47-49’dur. 40 yaşından önce gerçekleşen menopoz ise “erken menopoz” olarak tanımlanır.
Menopoz Belirtileri Nelerdir?
Menopoz süreci her kadında farklı belirtilerle seyredebilir. En sık karşılaşılan semptomlar şunlardır:
-
Sıcak basmaları ve gece terlemeleri
-
Adet düzensizlikleri
-
Uyku sorunları
-
Vajinal kuruluk ve libido azalması
-
Ruh hali değişiklikleri
-
Kilo alımı ve metabolizma yavaşlaması
-
Kemik yoğunluğunda azalma
-
İdrar kaçırma veya sık idrara çıkma
Menopozun Nedenleri
Bu süreç, yumurtalıklardaki foliküllerin tükenmesi ve östrojen hormonunun azalmasıyla başlar. Genellikle adet düzenindeki değişikliklerle fark edilir.
Erken ve Yalancı Menopoz Arasındaki Farklar
Erken menopoz, 40 yaşından önce adetlerin kalıcı olarak kesilmesiyle ortaya çıkar. Belirtileri klasik menopoza benzerlik gösterir.
Yalancı menopoz ise hormon dengesizliklerinden kaynaklanan geçici bir durumdur.
Menopoz Sonrası Sağlık Riskleri
Östrojenin azalması, osteoporoz, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon ve yüksek kolesterol gibi riskleri artırabilir.
Menopoz Döneminde Neler Yapılmalı?
-
Dengeli beslenme: Kalsiyum ve D vitamini alımına özen gösterin.
-
Düzenli egzersiz: Kas-iskelet sistemi sağlığı için yürüyüş, yoga, pilates önerilir.
-
Stres yönetimi: Meditasyon ve nefes egzersizleri fayda sağlayabilir.
-
Doktor kontrolü: Hormon tedavisi ve destekleyici yöntemler için hekiminize başvurun.
Unutmayın!
Menopoz bir son değil, kadınlık döngüsünün doğal bir evresidir. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla bu süreci konforlu şekilde geçirebilirsiniz.
