Gün içinde sık sık esniyor, işe odaklanmakta zorlanıyor ya da birkaç fincan kahveyle ayakta kalmaya çalışıyorsanız, yalnız değilsiniz. Ancak bu durum, sadece kişisel bir yorgunluk hali değil, uzmanlara göre ciddi bir halk sağlığı sorununun habercisi. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’nin yayımladığı son araştırmaya göre, gündüz uykululuğu toplum genelinde ciddi sonuçlar doğurabilecek bir risk olarak görülüyor.
Uykusuzluk Sanılandan Daha Ciddi
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi Başkanı Dr. Eric Olson, gündüz yaşanan uykululuğun trafik kazalarına, iş kazalarına ve sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Uykusuzluk; diyabet, kalp hastalıkları, felç, yüksek tansiyon, obezite, böbrek rahatsızlıkları ve depresyon gibi pek çok kronik hastalığın hem tetikleyicisi hem de sonucu olarak görülüyor.
“İyiyim” Demek Yeterli Değil
Penn Medicine’dan Dr. Indira Gurubhagavatula, uykusuz kişilerin bilişsel performanslarının düştüğünü fark etmeden günlük hayatlarına devam ettiklerini vurguluyor. Tepki süresindeki yavaşlama, hafıza zayıflığı ve koordinasyon bozukluğu fark edilmese de tehlikeyi artırıyor. Beynin kontrolsüzce birkaç saniyelik “mikro uyku” evresine geçmesi ise özellikle araç kullanan bireyler için ölümcül sonuçlara yol açabiliyor.
Vücut Alarm Veriyor
Kronik uykusuzluk ilerledikçe beden açık sinyaller vermeye başlıyor. Bunlar arasında göz kapaklarında düşüklük, vücut duruşunda bozulma, denge kaybı, baş dönmesi, el titremesi ve duygusal dalgalanmalar öne çıkıyor. Kimi bireylerde ise umursamazlık ve motivasyon eksikliği dikkat çekiyor.
Uyku Kalitesini Bozan Alışkanlıklar
Uzmanlara göre bazı alışkanlıklar uyku kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor:
– Yatmadan önce kafein veya alkol tüketmek
– Uykudan hemen önce aşırı ya da yetersiz egzersiz yapmak
– Gürültülü, sıcak veya soğuk ortamlarda uyumak
– Akıllı telefon, tablet gibi cihazların ışığına maruz kalmak
– Uyku saatlerinin düzensiz olması
Kaliteli uyku, sadece bir gece dinlenmekten ibaret değil; uzun vadede hem bireysel hem toplumsal sağlığı doğrudan etkileyen bir gereklilik.
