Anksiyete, Her Zaman Olumsuz Değil
Anksiyetenin genellikle olumsuz bir duygu olarak algılandığını belirten Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Ancak kaygı, zaman zaman bizi bir şeylere karşı motive edebilir. Özellikle sınav kaygısı gibi durumlar, kaygının belli bir düzeyde kalması halinde kişiyi motive ederek daha fazla çalışmasına neden olabilir” dedi.
Kaygı Kontrol Edilemez Hale Geldiğinde…
Gökpınar, anksiyetenin kişiyi motive etmek yerine işlevselliğini bozacak bir noktaya geldiğinde, müdahale edilmesi gerektiğini vurguladı. “Kaygı, sınav hazırlığı için kişiyi motive edebilirken, çok yüksek seviyelere ulaştığında, konsantrasyon ve odaklanmayı zorlaştırabilir” diye ekledi.
Kaygının Kaynağındaki Düşünceyi Fark Etmek
Kaygı ile başa çıkmanın önemli yollarından birinin kaygının kaynağındaki düşünceyi fark etmek olduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Kaygıyı tetikleyen olayları doğru şekilde ayırt etmek, kaygıyı anlamada önemli bir adımdır. Örneğin, sınav kaygısı yaşayan bir kişi, gerçekten sınavdan mı korkuyor, yoksa başarısız olma düşüncesi mi onu kaygılandırıyor?” dedi.
Düşünmemek, Kaygıyı Azaltmaz
Kaygıyı azaltmak için önerilen “düşünmemeye çalış” telkinlerinin genellikle etkisiz olduğunu belirten Gökpınar, “Düşünmemeye çalışmak, kişiyi daha fazla kaygılandırabilir ve yetersizlik duygularını pekiştirebilir. Bunun yerine, düşüncelerin farkına varmak ve onları yönlendirmek daha etkili bir yaklaşımdır” şeklinde açıklamalarda bulundu.
Fiziksel Aktivite ve Dikkat Dağıtıcı Etkinlikler
Kaygıyı yönetmenin yolları arasında fiziksel aktivitenin ve dikkat dağıtıcı etkinliklerin oldukça etkili olduğunu belirten Gökpınar, “Fiziksel aktivite, kaygıyı azaltmada önemli bir rol oynar. Ayrıca, kitap okumak veya bir şeyler izlemek gibi dikkat dağıtıcı aktiviteler de kaygıyı hafifletebilir” dedi.
Sonuç olarak, kaygı yaşayan kişilerin ailelerinin ve yakın çevrelerinin, telkinlerde bulunmak yerine onları anlamaya çalışmaları, kaygı ile baş etme sürecinde oldukça faydalı olacaktır.
İlgili Video: Anksiyete Hayatını Ele Geçirmesin!
