Halsizlik, unutkanlık, baş dönmesi… Belki de düşündüğünüzden daha yaygın bir sorunla karşı karşıyasınız: Demir eksikliği. Peki bu durum gerçekten ne kadar ciddi? Her demir eksikliği anemiye mi yol açar? Kimler daha çok risk altında? İşte uzmanından yanıtlar ve ipuçları…
Demir Eksikliği ile Anemi Aynı Şey Değil
Birçok kişi bu iki kavramı aynı zannetse de aslında aralarında önemli bir fark var. Demir eksikliği, vücudun yeterli miktarda demir alamaması ya da bu demiri kullanamamasıyla ilgili bir durum. Anemi ise demir eksikliğinin ilerlemiş hali; yani artık kan değerlerinde de düşüş meydana gelmiş demektir. Dolayısıyla her demir eksikliği olan kişide anemi görülmeyebilir, ama yorgunluk, baş ağrısı, dikkat eksikliği gibi belirtiler görülebilir.
Kadınlar ve Vejetaryenler Daha Fazla Risk Altında
Özellikle regl dönemlerinde düzenli kan kaybı yaşayan kadınlar, demir depolarını çabuk tüketebiliyor. Vejetaryen bireyler ise et tüketmedikleri için yeterli demir alamayabiliyorlar. Bu da demir eksikliğinin en sık görüldüğü iki grubu oluşturuyor. Ayrıca mide ve bağırsak rahatsızlıkları olanlar da demiri yeterince ememediği için bu gruba dahil oluyor.
Demir Açısından Zengin Besinler Hangileri?
Yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, kuru baklagiller, yumurta sarısı ve pekmez gibi gıdalar demir bakımından zengin kaynaklar arasında. Ancak bazı kişilerde bu gıdalarla bile yeterli emilim sağlanamayabiliyor. İşte bu noktada takviyeler devreye giriyor.
Takviye Herkese Uygun mu?
Takviye kullanımı yaşa, cinsiyete ve hatta kişinin sağlık durumuna göre değişiyor. Özellikle damar yoluyla verilen demir takviyeleri, hastane ortamında ve doktor gözetiminde yapılmalı. Aksi halde doz aşımı, karaciğerde birikim gibi ciddi sağlık problemleri yaratabiliyor.
Demir Fazlalığı da Tehlikeli
“Demir eksikliği kötüdür, bol bol demir almalıyım” düşüncesi yaygın bir yanılgı. Fazla demir de vücutta zararlı birikimlere neden olabilir. Özellikle doktor kontrolü olmadan takviye kullanmak, farkında olmadan sağlığınıza zarar verebilir.
Belirtiler Hafiflese Bile Tedaviyi Yarıda Bırakmayın
Hastaların büyük bölümü, birkaç haftalık tedaviden sonra kendini iyi hissedince ilacı bırakıyor. Oysa demir depolarının tamamen dolması aylar sürebilir. Bu yüzden tedavinin yarıda bırakılması, sorunun kısa sürede tekrarlanmasına neden olabilir.
Demir Eksikliği Gizli Bir Sorunun Habercisi Olabilir
Vejetaryen olmayan bir erkek ya da menopoz sonrası bir kadında demir eksikliği varsa, altta başka bir hastalık aranmalıdır. Bu durum bağırsaklarda gizli kanama, ülser ya da başka sindirim sorunlarının belirtisi olabilir.
