Kalp damar hastalıkları yaz aylarında beklenmedik anda hayatı tehdit edebilir. Uzmanlar, özellikle sıcak ve nemli havalarda kalp hastalarının günlük yaşamlarında bazı değişiklikler yapmaları gerektiğini söylüyor. Peki nelere dikkat etmeli, nelerden kaçınmalı?
Yaz geldi, peki kalbiniz buna hazır mı?
Serin bir yaz akşamında sahilde yürürken kalbiniz sizi uyarmaya çalışabilir. Terleme, baş dönmesi, hafif bir çarpıntı… Belki önemsiz gibi gelir ama yaz aylarında bu küçük sinyaller büyük sorunların habercisi olabilir. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Özgür Mete’nin uyarıları, sıcak havaların kalp sağlığı üzerindeki etkisini bir kez daha gözler önüne seriyor.
1. Kalp Krizi Riski Yazın Artıyor
Aşırı sıcak ve nemli hava damarları genişletir, bu da kalbin daha hızlı çalışmasına yol açar. Kalbin iş yükü arttıkça özellikle yaşlılarda ve kronik hastalığı olanlarda risk yükselir. Kanın pıhtılaşmaya daha yatkın hale gelmesi de cabası.
2. Su İçmek Hayat Kurtarabilir
Yeterince su içmek deyip geçmeyin. Vücudun en doğal savunma mekanizması olan terleme, sıvı kaybına yol açar. Bu kaybı yerine koymamak, özellikle idrar söktürücü kullanan kalp hastalarında ani tansiyon düşmeleri, böbrek sorunları ve hatta ritim bozukluklarına neden olabilir.
3. Ne Zaman Egzersiz Yapmalı?
Ağır sporlardan kaçının ama tamamen hareketsiz de kalmayın. Sabahın erken saatlerinde ya da güneş battıktan sonra 30 dakikalık hafif yürüyüşler, hatta yüzme önerilen aktiviteler arasında.
4. Güneşin Tepede Olduğu Saatlerden Uzak Durun
Saat 11 ile 17 arasında dışarıda olmak yerine gölgede dinlenmeyi tercih edin. Bu saatlerde vücut ısısı daha da yükselir, kalbin yükü artar.
5. Sodyum ve Potasyum Dengesine Dikkat
Terle birlikte bu mineraller de kaybolur. Eksiklikleri ciddi ritim bozukluklarına neden olabilir. Bu nedenle doktor kontrolünde elektrolit takviyesi düşünebilirsiniz.
6. Serin Ortamlarda Vakit Geçirin
Mümkünse klima ile serinletilen ortamlarda bulunmaya özen gösterin. Ancak ani ısı değişiklikleri de kalp için zararlı olabilir, bu yüzden aşırı soğuk ortamlardan kaçının.
7. Şikâyetleri Hafife Almayın
Göğüs ağrısı, nefes darlığı, halsizlik ya da çarpıntı gibi şikayetlerde zaman kaybetmeden doktora başvurun. Özellikle yaz aylarında bu belirtiler daha sık görülebilir.
Yaz aylarını sağlıklı geçirmek, kalp dostu alışkanlıklarla mümkün. Siz yaz aylarında kalbinizi korumak için neler yapıyorsunuz? Yorumlarda paylaşın, birlikte öğrenelim.
