Genetik kaderinizi yendiğini kanıtlayan bir bilim insanı: Dr. John Scharffenberg. Ailesinde uzun ömür olmamasına rağmen, 102 yaşında hala ders veriyor, araba kullanıyor ve dünyayı geziyor. Peki onun sırrı ne?
“Genetik Mazeret Değildir” Diyen Bir Hayat Hikayesi
Dr. Scharffenberg’in babası 76 yaşında kalp krizinden, annesi 60’lı yaşlarında Alzheimer’dan vefat etmiş. İki kardeşi ise genç yaşta hayatını kaybetmiş. Ancak o, Adventist yaşam felsefesini benimseyerek bu kaderi tersine çevirmiş. İşte 80 yıldır uyguladığı ve bilimsel olarak kanıtlanmış 7 yaşam prensibi:
1. Sigara ve Alkol Asla Hayatında Yer Almadı
“Tütün, en küçük dozda bile kanser ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarır” diyor. Alkol konusunda da net: “Dünya Sağlık Örgütü’nün uyarıları boşuna değil; tek bir kadeh bile risk taşır.”
2. Hareket Etmek Onun İçin Bir Yaşam Felsefesi
“Egzersiz, beslenmeden bile önemli olabilir” diyen Scharffenberg, maraton koşmuyor ama her gün yürüyüş yapıyor, bahçe işleriyle uğraşıyor ve basit esneme hareketlerini asla ihmal etmiyor.
3. 18 Saatlik Aralıklı Oruç Onun Rutini
Son yemeğini öğleden sonra 15:00’te yiyor ve ertesi gün saat 09:00’a kadar hiçbir şey tüketmiyor. “Vücut uzun süreli açlıkta kendini onarıyor” diye açıklıyor.
4. 80 Yıldır Vejetaryen: Bitkisel Beslenme Onun DNA’sında Var
20’li yaşlarından beri hayvansal ürün tüketmeyen Scharffenberg’in tabağında hep mevsim sebzeleri, tam tahıllar ve kuruyemişler var. Özellikle mango, hurma ve tatlı patates en sevdiği besinler.
5. Hayvansal Yağ Yerine Bitkisel Yağları Tercih Ediyor
Zeytinyağı, avokado, badem ve ceviz gibi sağlıklı yağlarla besleniyor. “Doymuş yağlar damarları tıkayarak erken yaşlandırır” uyarısında bulunuyor.
6. Şekeri Neredeyse Hayatından Tamamen Çıkarmış
Günde maksimum 2 çay kaşığı şeker tüketiyor. Tatlı ihtiyacını ise hurma, taze meyve ve kaju püresi gibi doğal alternatiflerle gideriyor.
7. Stres Yönetimi İçin Rutinler Oluşturuyor
“Kronik stres, yaşlanmayı hızlandıran en büyük düşman” diyor. Meditasyon, düzenli uyku ve sosyal bağları güçlü tutmak onun stresle başa çıkma yöntemleri.
“Her Gün Yaptıklarınız, Genetikten Daha Güçlüdür”
Dr. Scharffenberg’in mesajı net: “Sağlıklı yaş almak şansa bağlı değil, seçimlerinize bağlı. Bugün küçük bir adım atın, yarın büyük bir fark yaratın.”
Peki siz bu kurallardan hangisini hayatınıza kolayca adapte edebilirsiniz? Yorumlarda paylaşın!
