Mevsim geçişlerinde ya da bulaşıcı hastalıkların arttığı dönemlerde gözleriniz kızarıyor, kaşınıyor ya da sulanıyorsa göz nezlesiyle karşı karşıya olabilirsiniz. Göz sağlığınızı korumak için alabileceğiniz basit ama etkili önlemlerle bu süreci hafif atlatmak mümkün.
Geçtiğimiz ilkbaharda, sabah uyandığımda gözümdeki batma hissi ve kızarıklıkla başlayan o rahatsız edici günleri hâlâ unutmuyorum. İlk başta alerjik bir reaksiyon sandım ama sonrasında göz doktorum konjonktivit teşhisi koydu. O gün bugündür, göz nezlesine karşı dikkat ettiğim birkaç rutinim var ve gerçekten işe yaradığını söyleyebilirim. Bu nedenle, benzer sorunlar yaşayan herkes için 7 pratik ve etkili öneriyi derledim.
1. Göz hijyenine dikkat edin
Göz nezlesi genellikle el-göz temasıyla bulaşır. Ellerinizi sık sık sabunla yıkayın ve özellikle dışarıdan geldikten sonra gözlerinize dokunmaktan kaçının. Makyaj ürünlerinizi kimseyle paylaşmayın ve kullanım süresi dolmuş ürünleri hemen çöpe atın. Lens kullanıyorsanız hijyen kurallarına harfiyen uyun; lens solüsyonunu zamanında değiştirin.
2. Ortak eşya kullanımını sınırlayın
Göz enfeksiyonları havlu, yastık kılıfı, göz kalemi gibi eşyalar üzerinden kolayca yayılır. Bu tür ürünleri kesinlikle başkalarıyla paylaşmayın. Kendi kişisel eşyalarınızı sık sık yıkayın ve temizliğinden emin olun.
3. Soğuk kompres uygulayın
Gözlerdeki kaşıntı ve şişliği hafifletmek için soğuk kompres oldukça etkili bir yöntem. Temiz bir bezi soğuk suyla ıslatıp göz kapağınızın üzerine koyun. Her göz için farklı bez kullanmanız enfeksiyonun yayılmasını önler. Günde birkaç kez, 10-15 dakika kadar uygulamak rahatlatıcı olur.
4. Ekran süresini sınırlayın
Uzun süre ekran karşısında kalmak gözleri kurutur ve tahriş eder. 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın. Gerekirse doktor önerisiyle nemlendirici damlalar kullanabilirsiniz.
5. Gözlük ve güneş gözlüğü kullanın
Özellikle alerjik göz nezlesinde, dış ortamda bulunan polen ve toz gibi tetikleyicilerden korunmak önemlidir. Bahar aylarında dışarı çıkarken güneş gözlüğü takmak gözleri korur. Rüzgârlı havalarda ise normal gözlük bile büyük rahatlık sağlar.
6. Bol su için, beslenmenize dikkat edin
Göz sağlığı için nemli kalmak hayati önem taşır. Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin. A, C vitamini, omega-3 ve çinko gibi göz dostu besinleri (örneğin havuç, ceviz, ıspanak, somon balığı) diyetinize dahil edin.
7. Geçmeyen belirtilerde mutlaka doktora başvurun
Evde aldığınız önlemlere rağmen belirtiler 3-4 gün içinde geçmiyorsa ya da şiddetleniyorsa zaman kaybetmeden bir göz doktoruna görünün. Viral veya bakteriyel enfeksiyonlarda medikal tedavi gerekebilir; alerjik vakalarda ise antihistaminikler devreye girer.
İlgini çekebilir: “Göz Sağlığı İçin Günlük Rutinler” başlıklı yazımızda ekran yorgunluğuna karşı yapabileceklerinizi bulabilirsiniz.
Siz göz nezlesiyle nasıl başa çıkıyorsunuz? Kendi önerilerinizi ve deneyimlerinizi yorumlarda paylaşmayı unutmayın.
