Harvard Üniversitesi’nin 47 binden fazla kadınla yürüttüğü kapsamlı araştırma, orta yaşta düzenli kahve tüketmenin yaşlılıkta sağlık açısından avantaj sağladığını ortaya koydu. Ancak bu avantaj sadece kahveden geliyor; çay ve kolalı içecekler aynı etkiyi göstermiyor.
☕ Kahve İçen Kadınlar Daha Dinç Yaşlanıyor
1984’te başlayan ve 2016’ya kadar süren araştırma, 45-60 yaş arası kadınların sağlık ve beslenme alışkanlıklarını uzun vadeli olarak izledi. Günde 2-3 fincan kafeinli kahve içen kadınların, 70 yaşından sonra kronik hastalıklardan uzak, hem fiziksel hem zihinsel olarak aktif bir yaşam sürme ihtimali daha yüksek çıktı.
📊 Sağlıklı Yaşlanmanın Şifreleri Nelerdi?
“Sağlıklı yaşlanma” için araştırmacılar üç ana kriter belirledi:
-
70 yaşına kadar 11 büyük kronik hastalıktan muaf olmak (örneğin diyabet, kanser, kalp hastalığı),
-
Fiziksel işlevselliği korumak (örneğin merdiven çıkabilmek),
-
Zihinsel yetilerini sürdürebilmek (hafıza ve muhakeme gücü).
Bu kriterlere uyan 3.706 kadın arasında kahve içme alışkanlığı yaygındı.
🥤 Koladan Gelen Risk
Araştırma, kafeinin kaynağının çok önemli olduğunu da vurguladı. Çay ya da kafeinsiz kahve, istatistiksel olarak anlamlı bir fark yaratmazken, gazlı ve şekerli içecekler (özellikle kola) adeta tersine işledi. Her içilen ekstra kola bardağı, sağlıklı yaşlanma ihtimalini %20’den fazla azaltabiliyor.
🧬 Genetiğe Dikkat!
Kahve herkese iyi gelmeyebilir. Genetik olarak kafeine duyarlılığı olan bireylerde yüksek kafein alımı sinirlilik, uyku sorunları ve kalp çarpıntısı gibi olumsuz etkiler doğurabiliyor. Yani “fazlası zarar” hâlâ geçerli bir kural.
👵 Kahve, Bir Yaşam Tarzı Aracına Dönüşebilir mi?
Araştırma, kahvenin sadece bir içecek değil, yaşam kalitesini etkileyen bir alışkanlık olduğunu öne sürüyor. Ancak uzmanlar, bu tür çalışmalara rağmen kişiselleştirilmiş önerilerin önemini koruduğunu belirtiyor.
