Dr. Burcu Avşar’dan Kulunç (Miyofasiyal Ağrı Sendromu) Rehberi: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Burcu Avşar, halk arasında “kulunç” olarak bilinen miyofasiyal ağrı sendromunu anlattı. Bu rahatsızlık, özellikle boyun, sırt ve bel bölgesindeki kaslarda sert, ağrılı tetik noktalarla kendini gösteriyor.
Miyofasiyal Ağrı Sendromu Nedir?
-
Tetik noktalar: Kaslarda ve zar dokusunda oluşan, bastırınca şiddetli ağrı veren sert nodüller.
-
Yayılan ağrı: Örneğin, boyundaki bir tetik nokta, omuza veya başa vurabilir.
-
Tipik şikayetler:
-
“Sabah iyiyim, akşama doğru ağrım artıyor.”
-
“Hareketlerim kısıtlandı, kaslarım gergin.”
-
*”Çenemde ağrı/kulak çınlaması var.”*
-
Neden Olur?
Dr. Avşar, bu sendromun başlıca sebeplerini şöyle sıralıyor:
-
Duruş Bozuklukları:
-
Uzun süreli masa başı çalışma, telefon kullanımı, yanlış oturma.
-
-
Travmalar:
-
Düşme, çarpma veya ani kas zorlanmaları.
-
-
Stres ve Uyku Düzensizliği:
-
Stres, kaslarda kronik gerginliğe yol açıyor.
-
Uyku bozukluklarında tetik nokta sayısı 2 kat artıyor.
-
-
Beslenme Eksiklikleri:
-
D vitamini, magnezyum ve mineral eksiklikleri tetikleyici olabiliyor.
-
Tanı Nasıl Konur?
-
Fizik muayene: Tetik noktaların elle tespiti.
-
Zıplama belirtisi: Tetik noktaya basınç uygulandığında kasın seğirmesi.
-
Yayılan ağrı paterni: Ağrının başka bölgelere vurması.
“Tedavi edilmezse kronikleşir ve yaşam kalitesini düşürür!”
Tedavi Yöntemleri
Dr. Avşar, kombine tedavi yaklaşımını vurguluyor:
1. İlaç Tedavisi
-
Kısa süreli kas gevşetici ve ağrı kesiciler (yalnızca semptomları hafifletir).
2. Enjeksiyonlar
-
Tetik nokta enjeksiyonu: Lokal anestezi ile ağrıyı hızla azaltır.
-
Kuru iğneleme: 4-6 seanslık ince iğne uygulamalarıyla kasın yenilenmesi sağlanır.
3. Fizik Tedavi
-
Ultrason, TECAR, lazer (Hilterapi), şok dalga (ESWT):
-
Kas gevşetme, kan dolaşımını artırma ve hücre yenilenmesini destekleme amaçlı.
-
4. Egzersiz: En Kritik Aşama!
-
Germe, güçlendirme ve postür egzersizleri şart.
-
Yanlış egzersiz yeni tetik noktalar oluşturabilir!
-
Fizyoterapist eşliğinde öğrenilmeli ve HAYAT BOYU sürdürülmeli.
-
Düzenli egzersizle ağrılar %60-70 oranında azalıyor.
Tedavi Süreci Nasıl İlerler?
-
Hızlı başlangıç: Muayene sonrası ilaç, enjeksiyon ve fizik tedavi aynı anda başlar.
-
Fizyoterapi: Lazer, ESWT gibi yöntemlerle desteklenir.
-
Uzun vadeli takip:
-
Klinik pilates ile duruş düzeltilir.
-
Sakınılması gereken hareketler belirlenir.
-
Önlemek İçin Ne Yapmalı?
✔ Dik duruşa özen gösterin.
✔ Her 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.
✔ Stres yönetimi (yoga, nefes egzersizleri).
✔ D vitamini ve magnezyum takviyesi (hekim kontrolünde).
✔ Düzenli germe egzersizleri yapın.
“Kulunç, tedavi edilebilir bir sorundur. Doğru yaklaşımla ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz!” – Dr. Burcu Avşar
Not: Bu içerik, bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir uzmana başvurunuz.
