Serinlemek isterken hasta olmayın! Yazın vazgeçilmezi klimalar, yanlış kullanıldığında boyun tutulmasından kas ağrısına, solunum yolu hastalıklarından baş ağrısına kadar pek çok sağlık sorununa yol açabiliyor. Peki, klima nasıl kullanılmalı, klima çarpmasına karşı ne yapılmalı?
Klima Kaç Derece Olmalı?
Uzmanlara göre ev ya da iş yerinde klimanın en ideal sıcaklığı 24–26°C arasıdır. İçerisi buz gibi yapıldığında dışarıyla olan ısı farkı, vücuda stres yaratır. Bu da bağışıklığı zayıflatır ve hastalıklara açık hale getirir.
Unutmayın: 21°C ve altı ayarlar vücudu ani ısı değişimine maruz bırakır.
Klima Çarpması Nedir, Nasıl Anlaşılır?
Klima çarpması, klimanın doğrudan vücuda üflemesi sonucu ortaya çıkan bir sağlık problemidir.
En sık görülen belirtiler şunlardır:
-
Boyun, sırt ve omuz tutulması
-
Baş ağrısı
-
Kas ağrıları, titreme
-
Burun akıntısı, hapşırma
-
Gözde kuruluk veya sulanma
-
Hafif ateş ve halsizlik
Klima Çarpmasına Ne İyi Gelir?
Klimanın etkilerini hafifletmek için birkaç basit ama etkili önlem işe yarayabilir:
-
Sıcak duş alın: Kasları gevşetir, ağrıyı hafifletir.
-
Doğal yağlar veya kas gevşetici kremler kullanın: Özellikle nane yağı veya okaliptüs yağı ile yapılan hafif masaj rahatlatıcıdır.
-
Bol su için: Klima ortamı cildi ve vücudu kurutur. Su tüketimi denge sağlar.
-
Ilık bitki çayları içmek: Zencefil, adaçayı, ıhlamur gibi çaylar hem bağışıklığı destekler hem kasları rahatlatır.
-
Hareket edin: Hafif esneme ve egzersiz, kan dolaşımını artırarak kas spazmlarını azaltır.
-
Klimayı doğrudan vücuda üfletmeyin: Serin hava tavandan veya yanlardan gelmeli, ense, sırt ve yüze doğrudan temas etmemeli.
Serinliğin bedeli sağlık olmamalı! Klimayı doğru kullanarak hem ferah kalın hem de sağlığınızı koruyun.
